Page 42 - Hava İş 106

algısı taşıyan bireyler için günde American News Journal assessed
2,2 gram/kg proteinden fazlasının 41 different diets in a panel being
alınmasının vücutta kas yapımına composed of health experts in
bir etkisi olmadığını söyleyebiliriz. this year as it is so in every year.
Hayvansal ve bitkisel protein To be able to take place in the top
alımınızı yeterli ve dengeli bir
Amerika Haber Dergisi her şekilde planlamak, ihtiyacınız olan of the list, a diet needs to be easy
yıl olduğu gibi bu yıl da sağlık proteini almanızda yeterli olacaktır. to be followed and maintained,
uzmanlarından oluşan bir panelde nutritious, secure, effective for
41 farklı diyeti değerlendirdi. To plan your animal and plant weight loss, preservative against
protein’s intake stably and
En üst sıralarda olabilmek adequately will be enough to heart and diabetics disease. When
için diyetin takip edilmesi ve consume needed protein for you. the diets are graded over 5, we
sürdürülebilmesi kolay, besleyici, encounter the below diets in the
güvenli, ağırlık kaybı için etkili, first 4 places:
diyabet ve kalp hastalıklarına
karşı koruyucu olması gerekiyordu.
Diyetler 5 üzerinden puanlandırıldığında karşımıza ilk 4 1. Mediterranean Diet (4.2 points / over 5)
sırada aşağıdaki diyetler çıkmıştır: 2. DASH Diet (4.1 points / over 5)
3. Flexitarian Diet (Half-Vegetarian Diet - 4.0
1. Akdeniz Diyeti (4.2 puan / 5 üzerinden) points /over 5)
2. DASH Diyeti (4.1 puan / 5 üzerinden) 4. Mind Diet (3.9 points / over 5)
3. Flexitarian Diyet (Yarı Vejetaryen Diyet - 4.0 puan / 5
üzerinden) Ketogenic diet gets 2.1 points over 5; Dukan
4. Mind Diyeti (3.9 puan / 5 üzerinden) diet gets 1.9 points over 5 and states in the last
order of the list. With these results, we see that
high protein diets do not have positive effects
Ketojenik diyet 5 üzerinden 2.1 puan alırken; Dukan
diyeti ise 5 üzerinden 1.9 puan ile listede son sırada in terms of maintainability and weight loss.
yer almıştır. Bu sonuçlar ile yüksek proteinli diyetlerin
sürdürülebilirlik ve ağırlık kaybı açısından olumlu An important point that we see as beneficial
etkilere sahip olmadığını görmekteyiz. to state here is that you should not forget to
consume needed protein via natural sources.
Bu hususta belirtmekte fayda gördüğümüz önemli bir To plan your animal and plant protein’s intake
nokta ise ihtiyacınız olan proteini doğal kaynaklardan stably and adequately will be enough to
karşılamanız gerektiğini unutmamanızdır. Hayvansal consume needed protein for you. You should
ve bitkisel protein alımınızı yeterli ve dengeli bir şekilde not neglect the other food groups while
planlamak, ihtiyacınız olan proteini almanızda yeterli consuming one food group. We should not
olacaktır. Bir besin grubunu tüketirken diğer besin forget that to focus on only one food group in
grubunu ihmal etmemeniz gerekir. Sadece bir besin nutrition may affect our body health negatively
grubuna ağırlık vererek beslenmenin, vücudumuzda in long term.
uzun vadede sağlık üzerine olumsuz etkileri
olabileceğini unutmamalıyız.
We wish you healthy days…

Sağlıklı günler dileriz...

40 ierdem@havais.org.tr