Page 36 - HAVA-İŞ SAYI 105

büyük önem taşımaktadır. Elma, armut, nar, of oat, cinnamon or cacao, a half apple or banana, 2
portakal, kivi, mandalina ve greyfurta mutlaka walnuts or 5-6 hazelnuts and 1 glass of milk. When it
beslenmenizde yer verin. Yulaf da içerdiği takes pudding form, add a dessert spoon of honey or
beta-glukan sayesinde bağışıklık sisteminizi coconut.
güçlendirmekte oldukça etkilidir. Antioksidan It is very important to strengthen your immune
oranı yüksek olan nar; yüksek düzeyde potasyum, system in winter to be able to protect it from cold
lif, niasin, A ve C vitamini içermektedir. Narın aynı and grippe. Give a place to apple, pear, pomegranate,
zamanda kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve orange, kiwi and grapefruit in your nutrition.
tansiyon düşürücü etkisi de bulunmaktadır.
Oat is also very effective in strengthening your
immune system thanks to its beta-glucan content.
Yeterİnce Probİyotİk Pomegranate whose antioxidant ratio is high
includes potassium, fiber, niacin, A and C vitamins in
AlIyor Musunuz? a high level. Pomegranate also has an effect making
blood, diuretic, giving energy, decreasing the tension.

Son yıllarda sağlık alanında mikrobiyata konusundaki
bilimsel çalışmalara sıkça rastlanılmaktadır. Do you consume
Bağırsaklar bugün bir diğer adıyla ikinci beynimiz
olarak bilinmektedir. Mutluluk hormonu serotoninin adequate probiotic?
çok büyük bir bölümü bağırsaktaki iyi bakteriler
tarafından üretilmektedir. Bağırsak mikrobiyatısının
iyi olması, doğal olarak sağlığı da beraberinde In recent days, scientific research has been
getirmektedir. Mikrobiyata, bağışıklık sistemimiz encountered frequently in the subject of microbiota
başta olmak üzere kilo alma- in health area. Today, intestines are
verme hızını, duyguları, stresi known as second brain with its other
ve pek çok metabolik hastalığı name. A huge part of happiness
yakından ilgilendirmektedir. hormone serotonin is produced by
Aslında pek çok bireyin açlık hissini
Mikrobiyatanızı korumak yaşamasının önemli bir nedeni de good bacteria in intestine. Intestine
ve daha iyi hâle getirmek susama hissiyle açlık hissinin birbirine microbiota’s being well brings health
için beslenmenizde mutlaka karıştırılmasıdır. Eğer bir litreden daha with itself naturally. Microbiota closely
az su içtiyseniz o gün doymayabilir ve interests immune system, speed of
sürekli mutfakta gezinebilirsiniz... weight gain-loss, emotions, stress,
In fact one important reason of many many metabolic illnesses.
individuals’ experiencing hunger feeling
is that thirst feeling and hunger feeling
To protect your microbiota and make
is mixed. If you drink water less than one
liter, you may not be full in that day and it better you should give a place to
you wander in kitchen constantly. probiotic necessarily in your nutrition.
Well, how do we take more probiotic?
Give a place to probiotic foods like
yoghurt, kefir, pickle, boza, vinegar,
cheese, tarhana, turnip in your nutrition.
If you cannot supply adequate amount of probiotic
with foods, you can intake reinforcement.

34 34